Vi pratar ofta om vad man bör göra för huden – men lika viktigt är att förstå vad som faktiskt kan ställa till det. Många av oss lever ett ganska vanligt liv med fredagsvin, snabbmat ibland och kanske lite för lite sömn. Det behöver inte betyda att huden är dömd till att må dåligt. Men det är bra att känna till vad som påverkar, och hur du hittar en balans som funkar för dig och din hud.
Hur påverkar socker huden?
Socker kan trigga något som kallas för glykering – en process där sockermolekyler binder sig till kollagen och elastin i huden. Det här gör att huden tappar spänst och får svårare att återhämta sig. Du kan också märka att huden blir mer inflammerad eller att finnar lättare dyker upp.
Det betyder inte att du måste leva helt utan godsaker. Men att minska på det dagliga sockret – som i läsk, godis och färdiga bakverk – kan ge märkbara resultat. Satsa på frukt, mörk choklad eller hemmagjorda alternativ när du vill unna dig.
Vad händer med huden vid alkoholkonsumtion?
Alkohol är vätskedrivande, vilket gör att huden lätt blir torr och glåmig dagen efter. Den påverkar också blodcirkulationen och kan göra att huden ser svullen eller röd ut – särskilt om du redan har känslig hy eller rosacea.
Lösningen behöver inte vara att sluta helt, men tänk på att återfukta ordentligt både innan och efter en kväll med alkohol. Ett extra glas vatten mellan drinkarna gör också stor skillnad, både för huden och kroppen i stort.
Tobak och huden
Rökning är en av de mest skadliga faktorerna för huden. Det minskar blodflödet, bryter ner kollagenet och ger huden en gråaktig ton. Det är inte för inte som rökare ofta får rynkor tidigare.
Om du röker och vill sluta, börja smått. Varje steg räknas – och huden har en fantastisk förmåga att återhämta sig så fort syresättningen förbättras.
Så hittar du balansen
Det handlar inte om att leva perfekt – utan om att förstå vad som påverkar och skapa en realistisk balans. Här är några enkla riktlinjer:
- Drick mer vatten än du tror att du behöver
- Prioritera sömn, det gör underverk för både huden och hormonerna
- Försök att inte ha alla “hudens fiender” på samma dag
- Ha en hudvårdsrutin som stärker huden, inte bara döljer problemen
Huden speglar ofta hur du mår inuti. När du tar hand om dig själv på ett snällt och hållbart sätt kommer det också att synas på utsidan – och det är precis det vi tror på här hos Bombellahudvard.se.
